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整只手臂酸胀痛怎么办

发布时间:2020-02-15 20:20:46 编辑:笔名

整只手臂酸胀痛怎么办?

从临床症状来看,导致整只手臂都酸胀痛的原因有很多,其中肌肉疲劳、坐姿不正确、肩周炎急性期等为常见。要想此种症状得到有效缓解,一定要因病制宜,可以进行局部按摩、贴膏药、用热毛巾热敷、减少体力活动、耐心调养等,期间还要注意自己饮食,多以清淡为主,不要吃刺激性食物。

一、手臂酸痛的原因

1.肌肉疲劳

我们通常情况下,手臂酸痛的原因还是比较多而且复杂的,要考虑到肌肉疲劳的方面,如果我们疼痛的时间不是太长,第二天就没事了,那么我们是不用担心的。

2.坐姿不正确

肩臂肌肉痉挛,常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易引起肩臂酸痛的症状。

3.肩周炎急性期

可出现肩臂疼痛症状,常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

二、手臂酸痛怎么办

1.进行局部按摩

当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

3.用热毛巾热敷

如果不想用膏药贴,还可以用简单的方法用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

4.减少体力活动

当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5.耐心调养

胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。

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