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高三学生补脑吃什么好呢

发布时间:2019-12-05 06:10:18 编辑:笔名

很多人总是认为学生时期非常的轻松,其实其实不是这样的特别是到高3面临这样高考,学习的压力是非常大的,也容易导致但疲劳的现象,如果不及时调解还容易导致头疼的,这样不但不能提升成绩还容易导致身体收到伤害,所以平时1定要注意饮食的调剂,下面1起了解下高3学生补脑吃甚么好呢。

高3学生补脑吃甚么好呢

? ?1、银耳白果粥

香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

2、5仁粥

糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适当。1起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

3、南瓜小米粥

小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适当。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,1起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚饭来1碗。

4、山药枸杞粥

粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适当。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

5、木耳大枣粥

香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适当。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,很适用于高3考生。

6、黑米8宝粥

黑糯米100克,红豆、绿豆、,薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡1晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜蜜味,营养丰富,老少咸宜。

上面就对高3学生补脑吃什么好呢的介绍,通过了解以后我们知道补脑的食品有很多,我们只要根据自己的饮食习惯调剂就好了,另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡,并且要适当的放松自己的心情。

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