高三学生补脑吃什么好呢

很多人总是认为学生时期非常的轻松，其实其实不是这样的特别是到高3面临这样高考，学习的压力是非常大的，也容易导致但疲劳的现象，如果不及时调解还容易导致头疼的，这样不但不能提升成绩还容易导致身体收到伤害，所以平时1定要注意饮食的调剂，下面1起了解下高3学生补脑吃甚么好呢。

高3学生补脑吃甚么好呢

? ?1、银耳白果粥

香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

2、5仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适当。1起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

3、南瓜小米粥

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适当。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，1起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚饭来1碗。

4、山药枸杞粥

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适当。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

5、木耳大枣粥

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适当。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高3考生。

6、黑米8宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、，薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡1晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜蜜味，营养丰富，老少咸宜。

上面就对高3学生补脑吃什么好呢的介绍，通过了解以后我们知道补脑的食品有很多，我们只要根据自己的饮食习惯调剂就好了，另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡，并且要适当的放松自己的心情。

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